上海新科脑康医院

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比防癌更急迫的是防抑郁

  抑郁症即将是人类健康第二杀手,而它实际上已经是威胁青少年健康的第一杀手。但是,我们对于抑郁症的警觉性却远远与它的危险性不相匹配。

  我们现在对抑郁症的态度,与20年前我们对癌症的态度很相似,那时候没有人像今天这样防癌抗癌,大家都把癌症当做奇闻异事来对待,觉得与自己无关,而现在不同了,癌症几乎成了常见病的一种。

  抑郁症比癌症离我们更近,它的痛苦比癌症也更甚,但是,我们对它的警惕心却远远不如癌症。这是让我非常担忧的一个问题。

  

 

  1.抑郁症的心灵病毒也是有潜伏期的。引发于洛生重度抑郁的“心灵病毒”(诱因)是很多年后与姐姐进行心理治疗的时候才回忆起来的。而在遭遇病毒侵袭的当时,年少的于洛生及其家人,和我们大多数普通人一样,以为自己扛扛就过去了,以为好好学习,把学习搞好就行了,不要再想这些不愉快的事情就会好的,一定会过去的。但是不然,病毒表面上貌似没事,其实已经深深地潜伏下来了……

  2.我们遇到不愉快的事情,或者非常难受的事情,一般认为应该抑制、忍住,然后转移,想开点就没事了,或者用努力工作和学习替代。其实不然,这样很容易留下后遗症,或者让抑郁病毒潜伏下来。这本书让我明白,直面它、宣泄掉,才能彻底根治抑郁病毒,使其不再复发。

  3.不要对别人制造伤痕记忆,善待每个人,也不要在自己心中留下伤痕记忆,善待自己。

  

 

  4.不要总是问家人工作成绩如何,工资多不多,挣钱多不多,要多问他们,工作开心不开心,喜欢不喜欢?不要总是问孩子上课听讲了吗?考试得了多少分?受到老师表扬了没有?获了什么奖?和别人比如何如何?要多问他们,在学校开心吗?今天有什么不愉快的事情吗?

  5.遇到不愉快的事情要及时宣泄掉,书中的方法虽然是抑郁症治疗的成功记录,但是,也可以推广及他人,包括我自己,不要让任何不愉快的记忆深埋在你的内心。

  6.最后这点最重要,虽然现在众多名人明星自杀,周围还有许多痛苦经年无法摆脱药物的抑郁症亲友们,让我们感到抑郁症让人类那样的无奈,似乎亿万身家也不能治愈,但是,这个普通的作者,用他的经历告诉我们,尽管很难,但是,你真的可以做到……